针对夏季高温酷暑天气情况，提醒各位业主：

    1、保持充足的睡眠 

    夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有十分重要的作用。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平稳的心境，力求“心静自然凉”；第四要保证适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也可以有效预防中暑。 

    2、少量多次喝水 

    一次大量饮水会对人体产生许多危害，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利，严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱，甚至出现水中毒，因此，平时一定要养成少量多次饮水的习惯。在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝之前四个“最佳饮水时间”，每段时间内可饮用1—2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

    3、注意个人饮食卫生 

    随着气温不断升高，地摊、烧烤买卖兴隆，冷饮、冷食销售也异常火爆。与此同时，患急性胃肠炎的人也增加了。提醒广大业主，夏季要注意个人饮食卫生，严把“病从口入”关。

    4、饮食需清淡 

由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。

    同时，夏季是雷雨高发季节，外出行人、车辆应远离带电设施和危险建筑设施，避开低洼路带和危险路带行驶，当伴有雷电时，应注意采取防雷措施，以防雷击；外出应注意关好门窗、车窗，避免不必要的损失。